door Sylvia | jun 29, 2015 | MindfulMaandag
Hoe vaak luister je echt? Werkelijk met al je aandacht? Hoe vaak onderbreek je iemand om je eigen verhaal te vertellen? Of hoe vaak zit je met je hoofd bij wat JIJ ZO wil gaan vertellen in plaats van dat je met je aandacht bent bij wat DIE ANDER NU vertelt?
Als je echt met aandacht luistert dan hoor je niet alleen wat er wordt gezegd, maar ook wat er NIET wordt gezegd. Dan luister je echt en ben je in verbinding. Dan voelt die ander zich gezien en gehoord in zijn hele wezen en krijgen je gesprekken zoveel meer diepgang. Er ontstaat verbinding vanuit het hart. En niet alleen met je intiemste vrienden, dit kan met iedereen. Met je familie, buren, collega”s en zelfs met toevallige passanten. Luisteren vanuit je hart, dat is voor mij Mindful Luisteren.
Hoe zou het zijn als je vandaag eens experimenteert met aandachtig luisteren? Gewoon door echt aanwezig te zijn vanuit je hart bij wat die ander zegt, en zelfs bij wat die niet zegt?
***
Voortaan vieren we maandag! Elke maandag een nieuwe mindful quote. Gewoon om je week fris, mindful en vol nieuwe inspiratie te beginnen. Fijne #MindfulMaandag vandaag!
***
door Sylvia | jun 22, 2015 | MindfulMaandag
Soms maken we het onszelf zo moeilijk. We leggen de lat dagelijks zo enorm hoog. Ik word al moe als ik denk aan alles wat nog moet EN wat ik nog wil. Eigenlijk brengt het mij alleen maar uit het hier en nu. Ik zit steeds met mijn aandacht in de toekomst. Want als taak x, y of z is afgewerkt dan…
Dan wat???
De realiteit is dat er dan weer nieuwe to-do”s op je lijstje komen. Het is namelijk nooit af. Je bent nooit echt klaar. Of jij wel? Nou ik eigenlijk niet als ik eerlijk ben.
Tot je beseft dat je kunt ontspannen in elk moment. Het enige wat je werkelijk hoeft te doen is uitademen, inademen, uitademen. ahhhhh… ontspan.
***
Voortaan vieren we maandag! Elke maandag een nieuwe mindful quote. Gewoon om je week fris, mindful en vol nieuwe inspiratie te beginnen. Fijne #MindfulMaandag vandaag!
***
door Sylvia | jun 15, 2015 | MindfulMaandag
Hoe zou het zijn als je je streven naar volmaaktheid los zou laten? Als je niet steeds maar weer probeert om alles perfect te doen? Als je je super(wo)man pak uittrekt, en laat zien wie je werkelijk bent?
Ja jij. Gewoon jezelf zijn met al je imperfecties.
Hoe zou het zijn als je stopt met doen alsof? Als je stopt met haastig streven naar altijd maar beter en het liefste op alle vlakken van het leven tegelijk? Je kunt geen perfecte vriendin zijn, geen perfecte partner, geen perfecte werknemer, geen perfecte buurvrouw en geen perfecte moeder zijn, en al helemaal niet op alle gebieden tegelijk.
Als je daar nou eens mee zou stoppen, met dat streven naar volmaaktheid… Hoe zou dat dan zijn? Kwetsbaar en krachtig tegelijk nietwaar?
Hoe zou het zijn als je de tijd en ruimte die je creëert door te stoppen met streven naar volmaaktheid gebruikt om echt aanwezig te zijn? Om echte aandacht te geven? Aan jezelf, aan je partner, je kinderen, je collega”s? Hoe zou het zijn als je die barst er gewoon laat zijn zodat het licht naar binnen kan?
***
Voortaan vieren we maandag! Elke maandag een nieuwe mindful quote. Gewoon om je week fris, mindful en vol nieuwe inspiratie te beginnen. Fijne #MindfulMaandag vandaag ?
***
door Sylvia | jun 8, 2015 | MindfulMaandag
Hoe zou het zijn om telkens als je deze week opmerkt dat je druk bent met “niets”, jezelf toe te staan om dan al het “niets” even aan de kant te zetten en jezelf te gunnen om echt even niets te doen. Om gewoon echt even te gaan zitten op je bank, in de tuin of een terras? Om jezelf te gunnen dat je even niets hoeft te doen. Hoeveel beter dan gewoon de hele dag druk doen en aan het einde van de dag niets gedaan te hebben…
***
Voortaan vieren we maandag! Elke maandag een nieuwe mindful quote. Gewoon om je week fris, mindful en vol nieuwe inspiratie te beginnen. Fijne #MindfulMaandag vandaag ?
***
door Sylvia | jun 1, 2015 | MindfulMaandag
Ik ben in het hier en nu, kom je ook? Wat een prachtige uitnodiging als tegenhanger van onze “normale” werkmodus. Vaak zijn we tijdens ons werk vanuit een soort robot modus, ergens keihard aan het knallen. Volledig op de automatische piloot. Dit werkt soms hartstikke goed. Maar hoe vaak zijn we niet zo aan het rennen, vliegen, haasten, stressen en doen, zonder echt te voelen hoe het eigenlijk met onszelf is?
Hoe zou het zijn om deze quote uit te printen, en telkens als je hem ziet jezelf weer mee te nemen naar het hier en nu door je aandacht op je adem te richten? Gewoon even voelen dat je ademt? Dat je hier bent? Dat geeft zo veel ruimte. Vervolgens kun je jezelf de volgende vragen stellen om vanuit deze ruimte bewuster en met nieuwe focus en energie weer aan het werk te gaan:
- Wat is er nu?
- Wat voel je nu?
- Wat ervaar je nu?
- Wat heb jij nu nodig?
- Wat heeft de situatie nu nodig?
***
Voortaan vieren we maandag! Elke maandag een nieuwe mindful quote. Gewoon om je week fris, mindful en vol nieuwe inspiratie te beginnen. Fijne #MindfulMaandag vandaag ?
***
