door Sylvia | nov 30, 2015 | MindfulMaandag
Hoe vaak mensen wel niet bij mij komen met de illusie dat er iets bestaat om van vervelende, lastige en indringende gedachten af te komen… Onvoorstelbaar. Ze komen dan al gauw van de koude kermis thuis. Want helaas, hoe graag ik ook zou willen, ik heb geen tovertrucje om je hoofd 1,2,3 leeg te maken. Ik werk niet met iets magisch waardoor je geen gedachten meer hebt. Ik heb geen geheim middeltje hiertegen, hoe graag je ook van die vervelende gedachten af wilt.
Je kunt gedachten namelijk niet controleren, onderdrukken of stoppen. Hoe harder je tegen jezelf zegt dat je ergens niet aan moet denken, hoe sterker die gedachte vaak op popt. Als ik het uitleg met de roze olifant, dan valt het kwartje vaak: Als ik tegen je zeg dat je de komende paar minuten niet aan een grote roze olifant mag denken, dan denk je er al aan…. Of niet dan? Dus als ik tegen je zeg dat je vooral niet na mag denken over die vervelende kwestie, dan lukt dat ook niet.
Het is een verdomd irritante illusie dat we onze gedachten kunnen controleren of onderdrukken. Maar er is wel iets dat we kunnen doen…! Je kunt namelijk niet voorkomen dat gedachten opkomen en ‘als zwarte vogels in je hoofd cirkelen. Maar je kunt wel voorkomen dat ze nesten bouwen in je haar’.
Gedachten komen dus vanzelf op, daar kun je niets aan doen. Maar hoe zou het zijn als je eens zou stoppen met het voeden van die gedachte-vogels? Vaak maken we het namelijk alleen nog maar erger door te gaan piekeren over de waarom-vraag. Waarom dit? Waarom nu? Waarom ik? Waarom hier? Waarom? Waarom? Waarom? Dit helpt je vaak geen steek verder en maakt je nog meer gestresst, verdrietig of boos.
Dus telkens als je weer een vervelende gedachte-vogel op ziet komen, probeer hem dan niet te verjagen, maar ga hem ook niet voeden door te gaan nadenken over de waarom-vraag. Richt je aandacht op het nu. Kom uit je piekerhoofd en kijk eens om je heen. Waar ben je nu? Gebruik al je zintuigen om helemaal hier te zijn. Of richt je aandacht op een prettig anker zoals je adem, of je voeten die contact maken met de grond. Kun je stoppen met het voeren van die zwarte gedachte-vogels?
***
Voortaan vieren we maandag! Elke maandag een nieuwe mindful quote. Gewoon om je week fris, mindful en vol nieuwe inspiratie te beginnen. Fijne #MindfulMaandag!
***
door Sylvia | nov 23, 2015 | MindfulMaandag
Hoe vaak leef jij vanuit angst? En hoe vaak vanuit vertrouwen? Vaak zorgt angst ervoor dat we allerlei zekerheden gaan inbouwen. Dat we blijven waar we zijn of dat we niet die stappen zetten die we eigenlijk diep van binnen willen zetten. Angst om te verliezen wat je nu aan relatieve zekerheden hebt. Want uiteindelijk is niets zeker.
Als je leeft vanuit angst, dan durf je de wereld niet te laten zien wie je werkelijk bent. Wat voor moois je allemaal in je hebt. Hoe zou het zijn om te leven vanuit vertrouwen? Om te leven vanuit je hart? Wat zou je anders doen? Welke stappen zou je zetten? Als je niets te verliezen had, wie zou je dan zijn?
***
Voortaan vieren we maandag! Elke maandag een nieuwe mindful quote. Gewoon om je week fris, mindful en vol nieuwe inspiratie te beginnen. Fijne #MindfulMaandag!
***
door Sylvia | nov 16, 2015 | MindfulMaandag
Waar sta je nu eigenlijk op je levenspad? Kijk eens om je heen, waar ben je? Hoe ziet je leven er uit? Als je met frisse blik kijkt naar waar je nu bent… Ben je dan blij met datgene wat je ziet?
Vaak komen we ergens terecht zonder dat we van te voren echt hadden bedacht welke richting we op wilde. We zijn gewoon meegegaan met de stroom, zonder werkelijk te kiezen voor een specifieke richting of weg.
Sta vandaag eens stil bij waar je nu bent. Bij wat voor baan je nu hebt. Hoe je privé leven er uit ziet. Bij je vrienden. Hoe je omgaat met familie. Je geliefde of misschien juist bij het hebben van geen geliefde. Bij je gezin. Bij het indelen van je vrije tijd en je hobby’s. Wat zie je als je om je heen kijkt?
Waar je nu bent, is waar je naartoe bent gegaan, vaak zonder dat je het echt wilde. Hoe wil je nu verder?
***
Voortaan vieren we maandag! Elke maandag een nieuwe mindful quote. Gewoon om je week fris, mindful en vol nieuwe inspiratie te beginnen. Fijne #MindfulMaandag!
***
door Sylvia | nov 9, 2015 | MindfulMaandag
Twijfel. Jemig wat heb ik de afgelopen week getwijfeld. Over van alles aan het twijfelen. Gewoon omdat ik weet dat ik moet kiezen, maar dat diep van binnen helemaal niet wil. Laat staan dat ik wist wat ik moest kiezen. Een keuze maken leek op dat moment onmogelijk. Gestoeld op niets.
Ik vlieg van hot naar her. Kies eerst het een, en dan toch weer het andere. In mijn hoofd tal van scenario’s. Als ik neig naar het een, dan heb ik al helemaal bedacht hoe en wat. Maar dan ineens, ineens verandert alles door een impuls van buitenaf. Dan schakel ik mentaal over op het tegenovergestelde scenario wat net zo reëel lijkt. Ook daar weer scenario’s. Dit vraagt nogal wat mentale energie. Poeh.
Tot ik ineens van binnenuit voelde dat het klopte. Dat de twijfel me spiegelt waar ik nu sta. Waar ik nu mee worstel en wat ik nu werkelijk belangrijk vind. Ineens voelde ik dat het goed was. Het inzicht popte vanuit het niets op dat mijn hoofd hard probeerde iets in stand te houden wat mijn hart allang wist. Wat een ruimte om dat ineens zo te beseffen. En hierdoor dus werkelijk achter mijn keuzes te kunnen gaan staan.
Mag je ook een periode hebben van twijfel? Gewoon om inzicht te laten ontstaan? In plaats van het meteen allemaal te moeten weten? Laat twijfel je wachtkamer zijn van inzicht…
***
Voortaan vieren we maandag! Elke maandag een nieuwe mindful quote. Gewoon om je week fris, mindful en vol nieuwe inspiratie te beginnen. Fijne #MindfulMaandag!
***
door Sylvia | nov 2, 2015 | MindfulMaandag
Elk moment is een plaats waar je nog nooit geweest bent. Elk moment is volledig nieuw. Fris. Vol potentie. Je bent nooit eerder in dit moment geweest. Misschien wel eens in een soortgelijke situatie. Er zijn maandagen genoeg geweest dat je Facebook checkte, een youtube video bekeek of op een website aan het rondneuzen was. Zelfs al zou je ditzelfde bericht nu nogmaals lezen, dan is ook dat moment als nieuw.
Met een nieuwe frisse blik kun je dat wat je al weet of lijkt te kennen aanschouwen. Want nooit eerder was het nu. Als je zo kunt kijken, kan alles wat zich voordoet in dit moment je leraar worden. Kun je fris kijken naar dit ene nieuwe moment? Want al die momenten achter elkaar vormen het leven. Dit moment, nu, dit is wat het is en draagt alles in zich wat nodig is. Zorg dragen voor dit moment kan een opmerkelijk effect hebben op het volgende moment, en daarmee op de toekomst, die van jezelf en de wereld.
Kun je met een frisse blik de potentie van dit moment zien?
***
Voortaan vieren we maandag! Elke maandag een nieuwe mindful quote. Gewoon om je week fris, mindful en vol nieuwe inspiratie te beginnen. Fijne #MindfulMaandag!
***
